Aisea e tatau ai ona tele le gaioi a tamaiti (Why kids need to get their move on) - Gagana Samoa (Samoan)

Aisea e tatau ai ona tele le gaioi a tamaiti

E fautuaina tamaiti ua 5-12 le matutua ma tupulaga talavou ua 13-17 le matutua e fai le tai 60 minute o faamalositino i aso taitasi. Ina ia fesoasoani ia faigofie ona fai, matou te fautuaina e vaevae i le 4 vaega, ta’i 15 minute i le vaega i aso taitasi.

O le faamalositino e so’o se mea e gaioi ai lou tino, e vave ai lau manava ma faateleina ai le tātā o lou fatu. O faamalositino e maua ai le fiafia ma soifua maloloina o tamaiti, ma fesoasoani ia tei latou e atia’e ma ola maloloina i le olaga atoa.

E tele aogā o le gaioi i aso uma, e aofia ai:

• fa’aleleia vaega uma o le soifua maloloina
• faasili malosi
• fa’aitiitia le lamatiaga o le ola le manuia, fa’ama’i ma faateteleina le mamafa
• malosi lelei le toto, ga’o ma le maualuga o le suka i le toto
• fiafia ma uō ma aiga
• faaitiitia amioga faasaga i agafesoota’i
• malosi le soosoo tau’au ma tomai i galuega faivaega
• lelei atu le taua faaletagata lava ia ma le mautinoa
• fa’aitiitia le popole ma le atuatuvale
• sagatonu le mafaufau
• ola ma tuputupu a’e manuia
• maso ma ponaivi malolosi
• fa’alelei atili le malosi, maopoopo itutino ma gaioiga

4 vaega ta’i 15 minute i le vaega i aso taitasi

Matou te fautuaina faamalositino ia fai fa’afa i le aso mo le 15-minute.

O nei gaioiga e mafai ona aofia ai mea nei:

• savali pe ti’eti’e i le a’oga poo le faataamilo i lou pitonuu.
• fa’asavali le maile
• alu i le paka ma uō
• lakapi
• ta’avale laupapa
• ta’alo i tuafale
• tenisi
• ‘a’au
• siva
• tamo’e poo tamo’emo’e
• pasiketipolo
• a’e
• yoga
• si’isi’i mea mamafa
• netipolo