Çocuklar neden daha fazla hareket etmelidir
5-12 yaş arası çocukların ve 13-17 yaş arasındaki gençlerin her gün 60 dakikalık fiziksel aktivitede bulunması önerilir. Kolaylaştırmak adına bunu günde 4 kez 15 dakikalık aktivitelere bölmenizi öneriyoruz.
Vücudunuzu hareket ettirdiğiniz, daha hızlı nefes alıp vermenize sebep olan ve kalp ritminizi hızlandıran her şey fiziksel aktivite sayılır. Fiziksel aktiviteler çocukları mutlu ve sağlıklı kılar, ayrıca hayat boyu süren sağlıklı alışkanlık kazanmalarına yardımcı olur.
Her gün hareket etmenin birçok faydası bulunur. Örneğin:
- genel sağlığın iyileşmesi
- daha fazla enerji
- kötü sağlık, hastalık ve sağlıksız kilo alımının azalması
- iyi tansiyon, kolestrol ve kan şekeri seviyeleri
- aile ve arkadaşlarla eğlenme
- daha az antisosyal davranışlar
- daha fazla işbirliği ve takım çalışması becerileri
- daha fazla öz saygı ve öz güven
- daha az anksiyete ve stres
- daha iyi odaklanma
- sağlıklı büyüme ve gelişme
- güçlü kas ve kemikler
- daha iyi bir form, koordinasyon ve hareket
günde 4 kez 15 dakika
Günde dört kez 15 dakikalık fiziksel aktivitede bulunmanızı öneriyoruz.
Bu aktiviteler şunlar olabilir:
- okula veya evin çevresinde yürüme veya bisiklete binme
- köpeği yürüyüşe çıkarma
- arkadaşlarla parka gitme
- futbol
- kaykay yapma
- bahçede oyun oynama
- tenis
- yüzme
- dans etme
- koşu ya da hafif koşu
- basketbol
- tırmanma
- yoga
- ağırlık kaldırma
- netbol
Reviewed 07 December 2022