Vì sao trẻ em cần phải năng động hơn
Lời khuyên dành cho trẻ em từ 5 - 12 tuổi và các bạn trẻ từ 13 - 17 tuổi là nên dành 60 phút tham gia hoạt động thể chất mỗi ngày.Để dễ dàng thực hiện điều này, chúng tôi đề nghị nên chia thời gian này thành 4 lần trong ngày, mỗi lần 15 phút.
Hoạt động thể chất là bất cứ hoạt động nào di chuyển toàn thân, làm cho bạn thở nhanh hơn và tăng nhịp tim của bạn.Hoạt động thể chất làm cho trẻ vui vẻ và khỏe hơn, và giúp các em hình thành những thói quen lành mạnh suốt đời.
Sự năng động mỗi ngày có nhiều lợi ích, bao gồm:
- cải thiện sức khỏe tổng thể
- có nhiều năng lượng hơn
- có ít rủi ro bị sức khỏe kém, bệnh tật và tăng cân một cách không tốt cho sức khỏe
- số đo áp huyết, mức colextêrôn, và đường huyết tốt
- có thời gian vui đùa với bạn bè và gia đình
- giảm bớt hành vi phản xã hội
- tăng kỹ năng hợp tác và tinh thần đồng đội
- cải thiện tính tự trọng và tự tin
- giảm lo âu và căng thẳng
- tập trung tốt hơn
- tăng trưởng và phát triển lành mạnh
- cơ bắp và xương rắn chắc
- cải thiện sức khỏe thể chất, khả năng điều phối và vận động
1 ngày 4 lần, mỗi lần 15 phút
Chúng tôi đề nghị là nên tham gia hoạt động thể chất 1 ngày 4 lần, mỗi lần 15 phút.
Các hoạt động này có thể bao gồm những thứ như:
- đi bộ hay đạp xe đến trường hoặc xung quanh khu hàng xóm của mình
- dắt chó đi bộ
- cùng bạn bè đi công viên
- chơi football
- trượt ván
- chơi đùa ở sân sau nhà
- đánh quần vợt
- bơi lội
- khiêu vũ
- chạy đua hay chạy bộ
- chơi bóng rỗ
- leo
- tập yoga
- tập cử tạ
- chơi bóng lưới
Reviewed 07 December 2022