（充满活力的音乐）
- 情绪教导总是从前四个步骤开始
来帮助情绪
（词语发出“叮”的一声）
缓和下来
（词语发出“叮”的一声）
（一行文字发出“叮”的一声）
（屏幕跳转）
在这之后通常需要安静地倾听
给予充足时间让你的孩子冷静下来
或开口告诉你发生了什么
在情绪教导的最后一步
你可以帮助他们解决问题
或者甚至是协商界限
最好是等到青少年平静下来
你们之间能进行更多交流时
再这么做
（屏幕跳转）
在进行情绪教导时
我们往往会急于求成
不给孩子反应时间
就侃侃而谈而他们的内心
仍然充斥着各种情绪
这会让青少年感到格外有压力
通常导致他们变得愤怒
（青少年咆哮声）
他们大喊大叫 摔门而出
（屏幕跳转）
有时 你可能会注意到他们非常烦躁
但你可以不急于做出反应
而是之后再询问情况
所以有时候
我们需要慢下来不要说太多话
对情绪教导
很重要的还有
（词语发出“叮”的一声）
需要寻找合适的交流时机
也就是对你和孩子来说
都是合适的时机
（词语发出“嗖嗖”声）
所以试着观察
你的孩子在哪些时候更愿意交流
通常是睡前或没有眼神接触的时候
读一读文字建议
学习如何应对不同激烈程度的情绪
包括你自己的激烈情绪
还有你孩子的情绪
（屏幕跳转）
- 青少年对各类情绪教导的
接受程度各不相同
有些人喜欢由他人来
指出自己的情绪
而有些人会觉得这样显得高高在上
他们只希望得到理解
却不想要被别人指出情绪
有些人想要在
有强烈情绪反应的当下好好聊一聊
而其他人则需要充分的时间来消化
沟通过程也可能是断断续续的
所以你可以持续地利用情绪教导
而不需要一次性完成
许多青少年不愿意倾诉
而这并不意味着
情绪教导对他们没有帮助
父母只是无法从他们那里
感受到对话是深刻的、有意义的
但无论如何 只要你
表现出共情 比如说
“这也太难了……天哪”
“不会吧！真的假的？”
“太酷了！”
“呃，真恶心！”
你的这些表达方式
能够让你的孩子知道
你很在乎 你在倾听
这些都是比指出情绪
温和得多的方式
你也可以使用情绪词汇
但可以用一种
更加发自内心的方式来表达
尽量别说
“你听起来很生气”
而是说“哇 那可真烦人！”
“真让人失望”
“是啊 这压力太大了”
“是我的话 早就气坏了”
当你发自内心地表达
而不是敷衍附和的时候
你的孩子就会觉得更加
受到接纳
（词语发出“叮”的一声）
受到理解
（词语发出“叮”的一声）
也会感到与你的关系更贴近
（词语发出“叮”的一声）
（轻柔的音乐）
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