(موسیقی گرم)
- مربیگری احساسات به ما امکان میدهد آنچه
که زیر سطح هست را کشف کنیم،
آنچه در پس رفتارها
و واکنشهای چالشبرانگیز وجود دارد.
و غالبا انواع گوناگون
احساسات آسیبپذیرتر
وجود دارد مانند احتمالا نگرانی
یا احساس کنار گذاشته شدن، یا
احساس اینکه چیزها ناعادلانهاند.
اما در عوض، آنچه بیرون میآید فریاد زدن
و رفتارهای عصبانی است.
پس کاری که ما میخواهیم بتوانیم
انجام دهیم این است که سعی کنیم بفهمیم
در زیر پوست نوجوان چه میگذرد.
درباره نوجوانان، بخش بزرگی
از این امر این است که ابتدا
ببینید چیزهای معمولی که
برای نوجوان بروز میکنند، چه هستند؟
به رفتارها یا احساسات
ظاهری آنها توجه کنید.
مثلا آنها ساکتترند هنگامی که چیزی
در زیر سطح میگذرد، یا تحریکپذیرترند
وقتی چیزی که میدانید چیست،
در زیر سطح میگذرد.
اینها بخش مهمی هستند از چیزهایی که
میتوانید تشخیص و به آنها پاسخ دهید
و اینها واقعاً به نوجوان شما کمک
میکنند تا دریابد
و احساساتش را مدیریت کند تا
بفهمد که به چه چیزی نیاز دارد.
اغلب پشت یک واکنش خشمگین، احساس
غم شدید، ناامیدی و کنار گذاشته شدن است.
و وقتی این را میبینید،
به این دلیل که از گامهای مربیگری
احساسات استفاده میکنید،
تشخیص آن برای شما بسیار آسانتر است
که نوجوانتان به کمک و آرامشدن نیاز دارد
به جای آنکه با عصبانیت
یا بدخلقی با او رفتار شود.
و هنگامی که شما این کار را انجام میدهید،
هنگامی که با او ارتباط برقرار میکنید،
به شما نیز کمک میکند که آرامتر شوید.
پس مربیگری احساسات زیر سطح،
واقعا به بهبود حال نوجوان کمک میکند
و باعث میشود او احساس کند که درک میشود
و به او کمک میکند قدری آرامتر شوند
در مورد آنچه که در درونش میگذرد.
شما این کار را با گوش دادن،
با نزدیک بودن به او، با قضاوت نکردن او،
یا با نامگذاری احساسات انجام میدهید،
مانند اه، چقدر ناامیدکننده است.
جای تعجب نیست که
از این بابت اینقدر عصبانی هستی.
به این ترتیب میتوانید نوجوان
خود را راهنمایی کنید تا بفهمد
که احساسات آسیبپذیر را
میتوان به اشتراک گذاشت
و به جای نگه داشتنشان درون خود،
احساسات را میتوان مدیریت کرد
تا منجر به انفجاری بزرگ نشوند.
همچنین ممکن است بتوانید احساسات خشمگین را
از رفتارهای عصبانی جدا کنید
و درباره توصیف سالم خشم، راهنمایی کنید
یا به بهبود نوجوان کمک کنید
تا بعداً زمانی که آرامتر است
و میتواند برگردد و به شما بگوید که
در واقع بسیار متاسف است
بابت طغیانهای پیشین
و او واقعا نگران رفتن
به جلسه انتقال مدرسه فرداست.
پس وقتی با نوجوانتان ارتباط برقرار میکنید
و احساساتش را میپذیرید،
او غالبا کمکهایتان را
پذیراتر خواهند شد.
ولی اگر شما یا نوجوانتان
هنوز بسیار عصبانی هستید
یا واقعاً از به کار بردن مربیگری احساسات
ناراحتید، تلاش کنید
تا با ایجاد یک وقفه، به اتاق
یا ساختمان دیگری بروید.
- مربیگری احساسات برای مدیریت
احساسات نهفته، غالبا
در تعدادی از تعاملات
در طول زمان رخ میدهد.
مربیگری احساسات،
یک راهحل جادویی برای مشکلات نیست،
بلکه یک روش ارتباطی مهارتساز
در طول زمان است و سازنده رابطه
بین والدین و نوجوانها.
مدیریت احساسات توسط
نوجوانها غالبا زمانبر است.
و آنها ممکن است هنگام طی کردن گامها،
به حمایت والدینشان نیاز داشته باشند.
گاه نوجوانها از برقراری
رابطه و گفتگو استقبال میکنند
و گاه خیر.
پس به آنها در زمانی که آماده گفتگو هستند،
فضا برای گفتگو بدهید.
و درک و حمایت شما
در این زمانها میتواند به آنها در این
تجربه احساسی کمک کند.
در مواقع دیگر،
به آنها اجازه دهید تا خودشان مسایل
را برای خود حل و فصل کنند.
و این میتواند بستگی به این داشته باشد که
چه چیزی برای نوجوان شما موثر و مفید است.
برخی نوجوانان واقعا سریع
از میان احساسات عبور میکنند
و برخی دیگر زمان بیشتری صرف میکنند.
و این به شما نیز بستگی دارد.
آیا شما فردی هستید که به
خشم واکنش شدید نشان میدهد
و برای اندیشیدن به اینکه چه باید گفت،
به فضا و زمان نیاز دارید؟
پس شاید شما
پیش از درخواست گفتگو کردن
با نوجوان به زمان نیاز دارید.
به ویژه در مورد مسائلی
که هر بار تکرار میشوند.
مثلا اگر آنها نمیخواهند
هر روز به مدرسه بروند
یا اگر شما تلاش میکنید که
آنها را از دستگاهشان جدا کنید
و این چیزی است که غالبا
هر روز با آن مواجهیم.
بنابراین برای این مشکلاتی
که غالبا تکرار میشوند،
واقعا مهم است که گفتگوهای
مربیگری احساسات را پیشاپیش داشته باشیم
هنگامی که شما و نوجوانتان آرام هستید.
با اجازه دادن به نوجوان
برای بیان احساساتش در ابتدا
و بیان عقایدش و سپس بررسی اینکه
چه کاری میتواند در آن لحظههای
چالشبرانگیز کمک کند.
(موسیقی گرم)
Updated