（欢快的音乐）
- 大家好 我是
Sophie Havighurst 教授
我是一名儿童临床心理学家
也是 Tuning into Teens
父母教养课程的作者之一
- 大家好 我是
Christiane Kehoe 博士
我是一名理论心理学家
也是 Tuning into Teens
父母教养课程的作者之一
- 我们将向大家介绍
情绪教导的相关理念
作为青少年的家长和照护者
在他们发展情绪智力的过程中
我们起着举足轻重的作用
了解情绪教导如何
帮助青少年
培养控制和理解情绪的技能
是我们照护职责的重要一部分
青少年会通过多种方式
来学习情绪相关的知识
第一 我们可以示范如何表达、
控制和理解我们的情绪
他们会观察 并从中学习
第二 你对孩子情绪的
回应方式
让他们知道你是接受
还是不能认同他们的情绪
第三 在你教导
或引导孩子理解、
控制自己情绪时
能够有效地帮助他们
形成并培养情绪智力技能
有大量研究探索了
家长和照护者与
青少年情绪的互动方式
对他们的情绪智力的影响
西雅图华盛顿大学的研究员
John Gottman、Lynn Fainsilber
Katz 和 Carole Hooven
在上世纪 90 年代开展了一项研究
提供了相当有用的依据
帮助我们理解
当家长通过支持孩子的方式
来帮助他们学习
情绪知识也就是情绪教导
这一方式能够有效协助孩子培养
情绪智力
这有点像体育教练
家长通过一种方式与青少年沟通
来帮助他们发展情绪智力技能
Gottman 和同事发布了最初研究后
许多研究员发现 情绪教导
对帮助儿童和青少年
学习情绪智力技能十分重要
那么 我们来具体讲讲
什么是情绪教导？
情绪教导是一种
与你的孩子互动的方式
你需要先关注他们的情绪
再关注他们的行为
并帮助他们理解、
应对自己的感受
对青少年进行
情绪教导包括五个步骤
第一步是注意到
青少年的情绪
尤其是不那么激烈的情绪
例如 有一些烦躁
有点失望 或是有点挫败
青少年往往需要
大幅放大他们的情绪
才会让我们注意到
第二步是将这些情绪
视为交流、教导或引导的时机
让他们通过这些情绪体验而有所收获
第三步是倾听
并以同理心接受他们的情绪
避免进行评判
第四步是帮助你的孩子
描述他们的感受
可以帮助他们辨别当下的情绪
最后的第五步是在合适的情况下
帮助他们解决问题
或是需要的情况下
甚至可以协商界限或设定限制
这些听起来都很容易
但实际却没有那么轻松
尤其是当你和孩子
剑拔弩张 都控制不住自己时
为了顺利进行情绪教导
需要选在你心情平静
且有机会进行这五步骤的时候
如果你真的很愤怒或是很苦恼或悲伤
最好是先给自己暂停的机会
做几次深呼吸花点时间慢慢平静
情绪教导并不是常见的做法
在很多文化中
人们更倾向于情绪摒除
我们很多人自己的
家长就是情绪摒除型
在我们情绪化的时候数落我们
或是我们的照护者
试图解决我们的问题
或告诉我们没有什么好担心的
但却没有认可我们的感受
所以你也很容易
摒除你自己孩子的情绪
不给他们
分享自己情绪的机会
如果你属于情绪摒除型
你可能不会讨论情绪
而是想办法让他们的注意力
从自己的感受上移开
或是直接开始教导
或只是安慰
你可能总是想要试着解决问题
或是给他们建议
或者对他们
表达情绪的方式加以指责
并出于自己受伤或
愤怒的感受来回应他们
举个例子你的孩子走进来
说 我才知道我所有朋友
都不跟我一所学校
如果你采取的是情绪摒除的方式
面对他们的悲伤你可能会很关心
给他们出主意
但完全不考虑他们的情绪 你会说
哎呀 没事的
你会交到很多新朋友的
或是说 别担心所有人都一样的
或者你可能会说才不是呢
Sam 跟你同一所学校
或者你会避而不谈他们的情绪
而是试着保护他们 说
天啊 我们要不试试能不能转学
有时候 我们看到孩子垂头丧气
就会想要做出让步
让他们的坏情绪消失
或是你可能会更严厉地对待他们
你自己开始变得烦躁焦虑
别抱怨了
你能去那么好的学校还不知足
这些情绪摒除型回答
并不能让青少年
学习理解他们的情绪
从而应对他们人生中的起起伏伏
与此相反研究显示 情绪教导
是一种更有效的方式来帮助青少年
学习这些情绪智力技能
- 情绪教导型的家长
会以截然不同的方式应对
当孩子走进来 说
我才知道我所有朋友
都不跟我一所学校
你可以采取情绪教导的五步骤
首先 第一步
你需要注意到孩子的情绪
尤其是 不那么激烈的情绪
就像这个例子中
试着思考
他们告诉你时内心的情绪是什么
或许他们觉得很伤心
又担心在新学校一个人都不认识
他们可能希望可以去别的学校
和朋友一起上学
他们可能会因此觉得愤恨
或不安 因为自己孤单一人
他们可能会生你的气
接下来 第二步是将他们的情绪视为
加强交流和提供教导的机会
在这一步 你可以思考
这是进行情绪教导的好机会吗？
我能怎样陪伴和倾听？
我能怎样帮助他们？
你可以想想
也许我可以让他们
跟我一起坐沙发上
来深入地聊聊这一话题
到了第三步你就可以开始说话
让孩子知道
你在倾听
在这一步 你需要倾听
并以同理心接纳他们的情绪
在这时 不需要评判对错
仅仅需要给孩子多一点说话的机会
让他们和你详细地讲一讲
发生的事情
你可以靠近一点
然后可以说 哎呀这太不容易了
新学校一个人都不认识
你在真正地共情并且陪伴在孩子身边
接下来 第四步你可能可以帮助孩子
通过辨别出当下的情绪
来描述他们的感受
在这一步 你可以说你看起来很担心
你可能也有点伤心
因为没法和朋友一起上学
这能帮助他们谈论自己的情绪
但你可能需要停顿将节奏放缓
青少年往往需要很长时间
才能用言语形容
发生在他们身上的事情
当你倾听了一段时间后
便可以试着进行第五步
在这一步
你可能能够帮他们解决问题
开始时 往往可以提出开放式问句
比如说 不想做的事情
还不得不去做这真的太不容易了
有没有什么办法呢？
你觉得怎样才能
和老朋友保持联系呢？
有什么办法能让这件事容易一点吗？
情绪教导是一种非常有效的方式
来帮助青少年应对艰难
又充满挑战的人生经历
青春期早期
以及升入中学
尤其会带来许多变化
激发许多强烈的情绪反应
你可以运用情绪教导
来帮助你的孩子
应对这些体验和反应
当然 你不必时刻使用情绪教导
但最好是至少在
孩子出现情绪反应的部分时候
采取这五个步骤
Gottman 及其同事发现
当父母在孩子情绪激动时
使用情绪教导的时间
占到 30% 至 40% 左右时
儿童和青少年便能获得益处
然而 你需要确保在合适的情况下
进行情绪教导
有时候 可能时机不对
不适合进行情绪教导
你需要做的仅仅是关门回避
当你感到心烦意乱时
也需要先暂停一下
等到平静下来后
再开启对话
而在其他时候
紧要关头 你可能会选择
不关注情绪
因为你仅仅需要回答一些问题
或是解决问题
在这种情况下
你可能仅仅需要确认孩子需要什么
他们需要做些什么才能去上学
以及如何处理
朋友之间突发的冲突和问题
但你往往可以在一段时间后
再回到这个问题上
在合适的时机 你和孩子
都平静下来的时候
你就可以采取情绪教导五步骤
来帮助孩子反思
所经历的强烈情绪反应
这能够帮助他们有效地消化
自己体验到的情绪
理解情绪教导的最好方式之一
就是将它与情绪摒除对比
接下来请看小短片一对父女
在讨论新生入校过渡日
第一段互动中
父亲表现的是情绪摒除理念
第二段互动中他采取的是情绪教导
留意每段互动
对父亲和女儿造成了怎样的影响
并试着辨认
情绪教导的五步骤
（舒缓的音乐）
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